Minha nova dieta:
Café da manhã
2 torradas
1 pote de iogurte light
1 fruta ( maça/ banana/laranja/meio papaia)
Lanche da manhã
Salada de frutas
1 colher de granola
Almoço
1 colher de azeite com sal e limão
5 rodelas de tomate
3 colheres de couve
1 porção de carne magra ( peixe/ frango)
3 colheres (de sopa) de arroz ( de preferencia integral)
Lanche da tarde
1 maça
4 biscoitos de água e sal
1 fatia de queijo branco
Jantar
1 porção de carne branca
alface e tomate a vontade
2 colheres (de sopa) de arroz
1 colher de linhaça
Tambem nao podemos esquecer de beber bastante agua no minimo 2 litros por dia.
Esse cardapio acompanhado de exercicio fisico da super certo.
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